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Budget Meal Prep: Wurzelgemüse-Linsen-Auflauf für 2€ pro Portion

Wurzelgemüse-Linsen-Auflauf

Ein herzhafter Auflauf mit roten Linsen, Kartoffeln, Möhren und Pastinaken, überbacken mit Käse und verfeinert mit geräuchertem Paprikapulver und Thymian.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 200 g rote Linsen getrocknet
  • 400 g Kartoffeln geschält und gewürfelt (ca. 1 cm)
  • 300 g Möhren geschält und in Scheiben geschnitten
  • 200 g Pastinaken geschält und gewürfelt
  • 1 große Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gepresst
  • 400 ml Gemüsebrühe heiß
  • 200 ml Sahne oder Hafersahne
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 100 g geriebener Gouda oder veganer Reibekäse optional
  • 2 EL frische Petersilie gehackt (zum Garnieren)

Method
 

  1. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Während der Ofen heiß wird, wäschst du das Gemüse und schneidest alles in gleichmäßige, etwa 1 cm große Würfel – das sorgt dafür, dass alles zur gleichen Zeit gar wird. Die Möhren sollten eine leuchtend orange Farbe haben, die Pastinaken sind cremig weiß.
  2. Erhitze das Olivenöl in einer großen, ofenfesten Pfanne oder einem Bräter bei mittlerer Hitze. Gib die Zwiebel und den Knoblauch hinein und brate sie unter Rühren an, bis sie glasig sind und ein süßlicher, leicht scharfer Duft aufsteigt – etwa 3 Minuten.
  3. Füge die Kartoffel-, Möhren- und Pastinakenwürfel hinzu. Brate alles unter gelegentlichem Rühren für 5 Minuten an, bis das Gemüse an den Kanten goldbraun wird und ein feines Röstaroma entsteht. Die Oberfläche der Kartoffeln sollte leicht glänzen und erste braune Flecken zeigen.
  4. Rühre das Tomatenmark, den Thymian und das geräucherte Paprikapulver unter. Lass die Mischung für 1 Minute mitbraten, bis das Tomatenmark eine tiefrote Farbe annimmt und intensiv duftet. Das Paprikapulver entfaltet jetzt sein volles Aroma.
  5. Gib die rohen Linsen direkt aus der Tüte in die Pfanne. Gieße die heiße Gemüsebrühe und die Sahne dazu und rühre alles gut um. Die Flüssigkeit sollte die Linsen und das Gemüse knapp bedecken. Bring die Mischung zum Kochen – du siehst kleine Bläschen an den Rändern aufsteigen.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und streue den geriebenen Käse gleichmäßig darüber, falls du ihn verwendest. Stelle die Pfanne in den vorgeheizten Backofen auf die mittlere Schiene. Backe den Auflauf für 30-35 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist. Die Linsen sind weich, das Gemüse lässt sich leicht mit einer Gabel zerdrücken, und die Sauce ist dickflüssig und cremig.
  7. Lass den Auflauf nach dem Backen für 5 Minuten ruhen. Während dieser Zeit setzt sich die Flüssigkeit, und der Auflauf wird schnittfester. Bestreue ihn vor dem Servieren mit gehackter Petersilie für einen frischen Farbtupfer.

Notizen

Für eine vegane Variante die Sahne durch Hafersahne und den Käse durch veganen Reibekäse ersetzen. Der Auflauf kann auch gut vorbereitet und am nächsten Tag aufgewärmt werden.