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Herzhafte gebratene Nudeln

Herzhafte gebratene Nudeln

Ein aromatisches Pfannengericht mit Udon-Nudeln, zartem Hähnchen und knackigem Gemüse, verfeinert mit einer würzigen Soja-Sesam-Sauce. Perfekt für ein schnelles und sättigendes Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 250 g Udon-Nudeln oder breite Reisnudeln
  • 2 EL Sesamöl geröstet, für den Geschmack
  • 2 EL neutrales Öl z. B. Raps- oder Sonnenblumenöl
  • 3 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer Daumengröße, fein gerieben
  • 1 große Karotte in feine Streifen geschnitten (Julienne)
  • 1 rote Paprika in dünne Streifen geschnitten
  • 150 g frische Champignons in Scheiben geschnitten
  • 2 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten (das Weiße und Hellgrüne getrennt)
  • 300 g Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen geschnitten (oder Tofu/Rindfleisch)
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Austernsauce optional, für mehr Umami
  • 1 TL brauner Zucker oder Honig
  • 1 EL Reisessig
  • 100 g frische Sojasprossen
  • 1 EL Sesamsaat zum Bestreuen
  • Optional: eine Handvoll frischer Koriander oder Thai-Basilikum

Method
 

  1. Nudeln vorbereiten: Koche die Udon-Nudeln nach Packungsanweisung, aber eine Minute kürzer, damit sie bissfest bleiben. Spüle sie mit kaltem Wasser ab, bis sie vollständig abgekühlt sind, und träufle einen Teelöffel Sesamöl darüber. Die Nudeln sollten glänzen und einzeln liegen – wenn du sie zwischen den Fingern spürst, sind sie leicht klebrig, aber nicht matschig. Stelle sie beiseite.
  2. Die Sauce anrühren: In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, Austernsauce (falls verwendet), braunen Zucker und Reisessig verquirlen. Der Zucker sollte sich vollständig aufgelöst haben – die Sauce riecht süßlich und würzig zugleich. Stelle sie griffbereit neben den Herd.
  3. Hähnchen scharf anbraten: Erhitze das neutrale Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne auf höchster Stufe. Sobald das Öl leicht zu rauchen beginnt (ein Zeichen für die richtige Temperatur), gib die Hähnchenstreifen hinein. Brate sie 2-3 Minuten, bis sie goldbraun und an den Rändern knusprig sind. Die Küche füllt sich mit einem herzhaften, gebratenen Duft. Nimm das Fleisch mit einer Schaumkelle heraus und stelle es auf einen Teller. Die Pfanne bleibt auf dem Herd.
  4. Das Aromenbett: Reduziere die Hitze auf mittelhoch und gib den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in die heiße Pfanne. Rühre ständig – sie dürfen nicht verbrennen. Nach etwa 30 Sekunden, wenn der Duft intensiv und scharf wird, kommen die Karotten- und Paprikastreifen dazu. Brate sie 2 Minuten unter Rühren an. Das Gemüse sollte noch Biss haben, aber an den Kanten erste Bräunung zeigen.
  5. Die Pilze und Sprossen: Füge die Champignonscheiben hinzu. Sie werden zuerst Feuchtigkeit ziehen – du hörst ein leises Zischen, das nachlässt, sobald die Flüssigkeit verdampft ist. Brate sie weitere 2 Minuten, bis sie goldbraun und leicht glasig werden. Dann kommen die Sojasprossen und die weißen Frühlingszwiebelringe dazu. Rühre alles gut durch – die Sprossen sollten noch knackig sein, aber die Hitze annehmen.
  6. Nudeln und Sauce vereinen: Gib die abgekühlten Nudeln in die Pfanne. Erhöhe die Hitze wieder auf die höchste Stufe. Gieße die vorbereitete Sauce darüber und schwenke alles kräftig. Die Nudeln sollten sich mit der Sauce überziehen und beginnen, am Pfannenboden zu brutzeln – dieses Knistern ist das beste Zeichen. Brate sie 1-2 Minuten, bis sie leicht karamellisiert und an manchen Stellen knusprig sind.
  7. Finaler Schliff: Gib das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne. Füge das restliche Sesamöl (einen Esslöffel) hinzu und schwenke alles noch einmal durch. Die Nudeln glänzen jetzt seidig und der Duft von geröstetem Sesam vermischt sich mit dem Umami der Sojasauce. Nimm die Pfanne vom Herd.
  8. Anrichten: Verteile die Nudeln auf tiefen Tellern. Streue die grünen Frühlingszwiebelringe und die Sesamsaat darüber. Wenn du magst, garniere mit frischem Koriander oder Thai-Basilikum. Die Nudeln sind jetzt rauchend heiß, die Aromen haben sich verbunden – ein einziger Bissen fühlt sich an wie eine warme Decke an einem regnerischen Sonntag.

Notizen

Die Nudeln sollten bissfest sein und nach dem Abkühlen mit Sesamöl beträufelt werden, damit sie nicht verkleben. Das Hähnchen kann durch Tofu oder Rindfleisch ersetzt werden. Für eine glutenfreie Variante Tamari anstelle von Sojasauce verwenden.