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Einfaches Chicken Stir Fry

Einfaches Chicken Stir Fry

Ein schnelles und aromatisches Hähnchen-Gemüse-Pfannengericht mit einer würzigen Sojasauce und knackigen Cashewkernen. Perfekt für ein unkompliziertes Abendessen unter der Woche.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch inspiriert
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 EL helles Sesamöl
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm, fein gerieben
  • 1 rote Paprika in Streifen geschnitten
  • 1 gelbe Paprika in Streifen geschnitten
  • 200 g Brokkoliröschen
  • 2 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 3 EL Sojasauce
  • 1 EL Austernsauce
  • 1 TL brauner Zucker
  • 100 ml Hühnerbrühe
  • 1 EL Maisstärke mit 2 EL kaltem Wasser verrührt
  • Eine Handvoll Cashewkerne geröstet

Method
 

  1. Erhitze das Sesamöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze, bis es leicht zu rauchen beginnt. Du solltest den nussigen Duft des Öls deutlich riechen können.
  2. Gib die Hähnchenstücke hinein und brate sie 3–4 Minuten, bis sie goldbraun sind und ein verführerisches Brutzeln ertönt. Die Oberfläche sollte fest und leicht knusprig sein – ein sicheres Zeichen für die richtige Temperatur.
  3. Nimm das Hühnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite. Jetzt kommen Knoblauch und Ingwer in die heiße Pfanne. Rühre sie 30 Sekunden um, bis der Duft intensiv und würzig wird – aber pass auf, dass sie nicht verbrennen.
  4. Füge die Paprikastreifen und Brokkoliröschen hinzu. Brate sie 2 Minuten unter ständigem Rühren an. Die Farben werden leuchtend, und du hörst ein knackendes Geräusch, das dir zeigt, dass das Gemüse noch Biss hat.
  5. Gib das Hühnchen zurück in die Pfanne. Gieße die Sojasauce, Austernsauce, Hühnerbrühe und den braunen Zucker darüber. Rühre alles gut um, bis die Sauce zu brodeln beginnt und die Aromen verschmelzen.
  6. Rühre die Maisstärke-Mischung noch einmal auf und gieße sie langsam in die kochende Sauce. Rühre kräftig, bis die Sauce eindickt und glänzt – sie sollte nun samtig an den Zutaten haften, ohne zu kleben.
  7. Streue die gerösteten Cashewkerne und die Frühlingszwiebeln darüber. Serviere das Gericht sofort, solange der Duft noch aufsteigt und die Pfanne leise zischt.

Notizen

Das Gericht gelingt am besten bei sehr hoher Hitze, damit das Gemüse bissfest bleibt und das Hähnchen schön bräunt. Die Cashewkerne können nach Belieben durch Erdnüsse ersetzt werden.